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Bienvenue dans mon podcast ! Pour télécharger l'article sur le cycle de Randle (1963) : https://drive.google.com/open?id=1FFkeYrcoTpf8Ds9NTG6ACETcj9PB51GH Complément : vidéo "Brûler vs Perdre de la graisse" : https://www.youtube.com/watch?v=kOHXoz3FZ6Y Vous pouvez aussi tout écouter sur mon compte Anchor FM : http://bit.ly/willpodcastsuranchorfm _______________________________ Si vous souhaitez un programme personnalisé de musculation avec la stratégie de nutrition associée : ?️ https://beyondfitness.fr/ Si vous souhaitez directement me soutenir, devenez un "PATRON" (soutien mensuel suggéré à 5 euro/mois) ?️ https://www.patreon.com/willjanssens Sur Instagram : will_coach_u ?️ http://bit.ly/willjanssensinstagram Si besoin, voici mon site internet : ?️ http://willjanssens.ch ... https://www.youtube.com/watch?v=m1C9fH50U_c

CALORIES : LIMITE CRITIQUE Existe-t-il une limite inférieure à ne pas dépasser? Oui! Cette limite s'appelle Limite Critique d'énergie disponible. La suite dans la vidéo ! Note : Merci pour vos votes, je continuerai de vous demander quel sujet vous préférez que je développe lors de la prochaine vidéo! CALCUL Citation du livre Les Secrets de la Sèche par William Janssens & Christophe Bonnefont Le calcul est le suivant : 30 x masse maigre (kg) Le corps aurait besoin d’au moins cette quantité d’énergie après avoir retiré la dépense calorique associée à l’activité physique*. *EAT-Exercise Activity Thermogenesis Exemple : 50 kg 20% de graisse = 40 kg de masse maigre Limite critique d’énergie = 40 x 30 = 1200 kcal. Il faut ensuite ajouter la dépense calorique liée à l’activité physique - EAT. Par exemple, si la personne en question dépense 500 kcal sous forme d’activité cardiovasculaire : 1200 + 500 = 1700 kcal est la limite d’énergie en dessous de laquelle il ne faudrait pas descendre. Votre physiologiste de l'exercice Références : - Les Secrets de la Sèche, 2018, W.Janssens & C.Bonnefont, Éditions Ocrée - Loucks, 2004, Energy balance and body composition in sports and exercise https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14974441 - Loucks, 2011, Energy availability in athletes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21793767 - Heikura et al. 2017 Low Energy Availability is Difficult to Assess But Outcomes Have Large Impact on Bone Injury Rates in Elite Distance Athletes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29252050 _______________________________ Si le contenu vous plaît, il suffit de me "suivre" pour m'aider à continuer de produire du contenu vulgarisé ! Page Facebook professionnelle : ?️ http://bit.ly/willjanssensfacebook Vous pouvez me suivre également sur Instagram : will_coach_u ?️ http://bit.ly/willjanssensinstagram Site internet : ?️ http://willjanssens.ch Ma plateforme de suivi pour le coaching : ?️ http://macrofriends.com/fr Si vous souhaitez me soutenir DIRECTEMENT, vous avez dès à présent la possibilité de devenir un "PATRON" (soutien mensuel à partir de 1 euro/mois) ?️ https://www.patreon.com/willjanssens ... https://www.youtube.com/watch?v=YnUTJUqm_C4

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