Published By
Created On
28 Nov 2020 02:17:33 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
Ешь и Худей! Легкий салат с курицей "Калейдоскоп" ПП-Рецепт
Такой салат можно смело кушать на ужин! Ешь и худей! Вкусный и сытный салат с курицей и овощами "Калейдоскоп"
Ингредиенты:
куриное филе - 300-400 грамм;
банка кукурузы - 300-400 грамм;
свежий огурец;
болгарский перец;
сметана;
горчица;
зелень по вкусу;
соль;
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же подписывайся на мой второй канал!
https://clck.ru/FmW7p
********************************************************************
Ешь и Худей! Легкий салат с курицей "Калейдоскоп" ПП-Рецепт
https://youtu.be/50JPSEGSYok
...
https://www.youtube.com/watch?v=50JPSEGSYok
Ингредиенты:
куриное филе - 300-400 грамм;
банка кукурузы - 300-400 грамм;
свежий огурец;
болгарский перец;
сметана;
горчица;
зелень по вкусу;
соль;
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же подписывайся на мой второй канал!
https://clck.ru/FmW7p
********************************************************************
Ешь и Худей! Легкий салат с курицей "Калейдоскоп" ПП-Рецепт
https://youtu.be/50JPSEGSYok
...
https://www.youtube.com/watch?v=50JPSEGSYok
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
More from the publisher
VIDEO
За
1300
Рацион питания на 1300 ккал в день! Вкусное и сбалансированное меню для похудения.
Информация по марафону здесь - https://www.instagram.com/p/CByeBq_Iw9s/
Мой инстаграм - https://www.instagram.com/vasileva_aleks7/
#ппмарафон #марафонпохудения #ппрецепты #рационпитания
Заказать систему приготовления на пару можно здесь - https://clck.ru/PRsLE
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак - оладьи с яблоком, порция 200 грамм - 318 ккал
1 яблоко;
1 яйцо;
2 ст. ложки овсяной муки;
0,5 ч. ложки разрыхлителя;
1 ст. ложка эритрита или сахар по желанию;
щепотка соли
158 ккал на 100 грамм;
Б-6,4; Ж-4,7; У-22
Обед
Грибной суп
вода или овощной бульон - 2 литра
картофель - 2 шт (300 грамм);
морковь - 1 шт;
грибы - 150 грамм;
репчатый лук - 1 шт;
капуста свежая - 300 грамм;
сливочное масло - 10 грамм
соль. перец и любимые приправы по вкусу
18 ккал на 100 грамм
Порция 250 грамм + 10 грамм сметаны - 45 + 15,8 = 61
Кусочек ЦЗ хлеба, 30 грамм - 72 ккал
Плов с курицей на 2 порции
бурый рис - 120 грамм;
куриная грудка - 250 грамм
морковь - 100 грамм;
вода - 120 мл для пароварки;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
131 ккал на 100 грамм;
Порция плова - 250 грамм - 327 ккал
Перекус на 161 ккал
черешня - 150 грамм
2 нектарина
Ужин
кабачок - 400 грамм;
фарш свино-говяжий- 200 грамм;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
кабачки на пару - 200 грамм, 24 ккал
тефтели на пару - 150 грамм - на 100 грамм 202 ккал, Б-13,2; Ж-15; У-2
на порцию 200 грамм - 303 ккал
Порция 350 грамм - 327 ккал
ИТОГО - 1266 ккал
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там мно
...
https://www.youtube.com/watch?v=CwvLDBTUB58
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
МО
b901ab781476137-1
#пост #постныерецепты #постноеменю
Всем привет, сегодня будет подборка постных блюд к завтраку, обеду, ужину и даже десерт. Суп, салаты, горячее и сладкий пирог. Все рецепты простые и доступные!)
ИНГРЕДИЕНТЫ
Капустные лепешки
капуста - 350 грамм;
зелень - 10 грамм;
овсяная мука - 90 грамм;
масло растительное - 5 грамм
вода - 110 мл
соль по вкусу
84 ккал на 100 грамм;
Б-3,2; Ж-2; У-13,3
Борщ с фасолью
Капуста - 300 грамм;
свекла - 100 грамм;
морковь - 100 грамм;
фасоль - 180 грамм;
овощной бульон - 2,5 литра;
соль, зелень, специи по вкусу
16 ккал на 100 грамм
Б-0,9; Ж-0,1; У-3
Салат "щетка" или "метелка"
Свежая морковь - 100 грамм;
свежая свекла - 100 грамм;
свежая капуста - 200 грамм;
укроп по вкусу;
яблоко - 100 грамм;
лимонный сок - 1-2 ст ложки;
оливковое масло - 2 ст ложки
Соль по вкусу
65 ккал на 100 грамм
Б-1,2; Ж-3,7; У-6,5
Салат с фасолью и овощами
свежие шампиньоны - 200-300 грамм;
красный болгарский перец - 1 штука;
морковь;
репчатый лук;
белая консервированная фасоль - 300 грамм;
растительное масло - 1 ст ложка;
чеснок по вкусу;
соль по вкусу
70 ккал на 100 грамм
Б-4,6; Ж-1,9; У-8,5
Чечевица с овощами
чечевица - 200 грамм;
репчатый лук - 120 грамм;
перец болгарский - 160 грамм;
томат - 230 грамм;
морковь - 90 грамм;
грибы - 180 грамм
растительное масло - 1 ст ложка;
соль, перец, специи и зелень по вкусу
90 ккал на 100 грамм;
Б-6,2; Ж-1,6; У-12,4
Морковный пирог
сахар - 50 грамм;
растительное масло - 5 столовых ложек;
морковь - 150 грамм;
сок - 200 мл;
мука - 150 грамм;
грецкие орехи 25 грамм;
разрыхлитель - 10 грамм;
щепотка соли
337 ккал на 100 грамм;
Б-14; Ж-16; У-33
********************************************************************
На моем канале вы найдете множе
...
https://www.youtube.com/watch?v=v-iOHgrUYpc
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Еш
ешь-и-худей!-готовый
Готовый рацион на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный! Ешь и Худей!
Каштаны жареные Daesang, (2 шт. по 80г) — https://clck.ru/TqBU9
Каша рисовая с морскими ушками CJ Бибиго (2шт. по 450g) — https://clck.ru/TqBUo
Комега3 Перилловое масло, 180мл. — https://clck.ru/TqBVN
Каша из сладкой тыквы CJ Бибиго (2шт. по 450g) — https://clck.ru/TqBW5
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Говядина) 2шт*80гр. — https://clck.ru/TqBXk
DAESANG Масло из виноградных косточек рафинированное. Premium Grapeseed Oil 500 мл. — https://clck.ru/TqBYR
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Грибной) 2шт*80гр. — https://clck.ru/TqBYu
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Овощной) 2шт*80гр. — https://clck.ru/TqBZE
Напиток сокосодержащий морковный Gaya Farm 1.5л — https://clck.ru/TqBZa
Кимчи (острая капуста консервированная) 410г. — https://clck.ru/TqBab
#пп # #рецепты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ЗАВТРАК - омлет с грибами и томатами, КБЖУ на всю порцию 459,7/30,82/30,27/15,27
яйца - 2 шт;
молоко - 150 мл;
грибы - 150 гр;
томаты - 150 гр;
сливочное масло - 5 гр;
сыр российский - 20 гр
соль по вкусу;
ОБЕД - гречка с курицей - порция - 250 гр, 290/33/3,75/32,75
салат из овощей и сыра, порция - 250 гр, 172,5/4/14/6,75
Гречка с курицей
гречка - 200 гр;
филе куриной грудки - 450 гр;
морковь - 80 гр;
вода - 2 стакана;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
КБЖУ на 100 грамм - 116/13,2/1,5/13,1
Салат
салат айсберг - 150 гр;
томаты - 150 гр;
сливочный сыр - 50 гр;
масло растительное - 1 ст ложка
КБЖУ на 100 гр 69/1,6/5,6/2,7
ПЕРЕКУС - 142,5/7,25/8/10,25
ряженка 3,2% - 250 гр
УЖИН - рыбная запеканка, порция 300 гр, 256,8/27/12,9/9
минтай - 300 гр;
брокколи - 300 гр;
томат - 70 гр;
яйца - 3 шт;
молоко - 100 мл;
сметана - 100 гр;
зеленый лук - 10 гр;
соль, перец по вкусу;
КБЖУ на 100 гр 85,6/9/4,3/3
КБЖУ на день 1321.5/ 102/68,9/ 74
*******************************************************
...
https://www.youtube.com/watch?v=8wShJfWBrZk
Transaction
Created
2 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Вк
вкусное-и-комфортное
Дорогие мои, открыта запись на 23 марафон стройности " Ешь и Худей"
Начинаем 23.01.23
Длительность марафона 4 недели. Вкусное и комфортное похудение с пользой для здоровья!
Преимуществ у марафона много, но самые главные это:
?Очень сытное, разнообразное, комфортное меню, от которого у многих пропадает тяга к сладкому и в целом вредной пище.
?Очень много ценной информации, которая пригодится Вам в дальнейшем.
?Максимальная моральная, эмоциональная и информационная поддержка на протяжении всего марафона. Я всегда на связи.
?Наша дружная команда единомышленников ❤️
А ещё есть
?видео тренировки
?книги с пп рецептами
➗калькулятор калорий
? ценные подарки победителями.
Запись открыта на сайте - https://stroineem.online/
Стоимость участия 1990 рублей
Все кто когда-либо были на марафоне, не забывайте про скидку 25%!
Скидочный промокод у Вас в личном кабинете)
Если забыли, пишите мне в лс, я на связи.
МОЙ САЙТ - https://stroineem.online/
МОЙ ТЕЛЕГРАМ - https://t.me/eshihudei_official_channel
МОЙ ЛИЧНЫЙ ТЕЛЕГРАМ ДЛЯ СВЯЗИ, ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ - https://t.me/eshihudei_official
#пп #похудение #рецепты
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
********************************************************************
Вкусное и Комфортное Похудение с Пользой для Здоровья! ИДЕТ НАБОР на 23 МАРАФОН "Ешь и Худей"
https://youtu.be/qbm_m4XJ2jE
...
https://www.youtube.com/watch?v=qbm_m4XJ2jE
Transaction
Created
2 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
VIDEO
?Го
2020-3
#пп #новыйгод2020 #рецепты
Вкусное, ароматное горячее блюдо к новогоднему столу 2020! Худеть вкусно!
Мой второй канал "Со Вкусом" со множеством вкусных домашних рецептов - https://www.youtube.com/channel/UC94Tlh5cHIVoInamb0VDYmQ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе любой рыбы - 400 гр;
брокколи -
картофель - 700 грамм;
сливки - 100 мл;
сыр - 120 грамм;
морковь - 250 грамм;
любимые приправы для рыбы, соль, перец и зелень по вкусу
Пищевая ценность блюда составила 80 ккал на 100 грамм
Б-6,3;
Ж- 2,6;
У-8
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo
********************************************************************
...
https://www.youtube.com/watch?v=pAfTwxQXlQ8
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Те
015124ca50eafbd-1
Потрясающий десерт, который понравится всей семье, никто даже и не догадается, что это правильное питание. Пирог получается нежный, в меру сладкий с приятной лимонной кислинкой.
Подписывайтесь на мой инстаграм - https://www.instagram.com/vasileva_aleks7/
Мой второй канал "Сладкая ЖИЗНЬ" - https://www.youtube.com/channel/UCyPWKyu6encHNAePz1X2Edg
Приобрести готовое меню для похудения можно здесь - https://stroineem.online/old_goods
#диеты #пирог #марафонпохудения #рецепты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для основы:
40 мл подсолнечного масла;
40 мл кокосового масла;
100 гр фруктового пюре;
30 грамм кокосовой муки;
60 грамм рисовой муки;
60 гр цельнозерновой муки;
Для начинки
350 гр мягкого творога;
100 гр кураги;
1 ч. ложка агара;
2 ст ложки сиропа;
сок и цедра 1 лимона;
40 мл воды;
252 ккал на 100 грамм;
Б-8,1; Ж-11,6; У-28,6
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Теперь ЭТО Мой ЛЮБИМЫЙ Десерт! Нежнейший Лимонный Пирог к ЧАЮ! Ешь и Худей!
https://youtu.be/M4J0ktVooKs
...
https://www.youtube.com/watch?v=M4J0ktVooKs
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Еш
1add11bc93da022-1
#пикник #закуска #пп рецепт
Сочные ПП Грибочки на Легкий, но Сытный Перекус. Возьми с собой на Пикник! Шикарная Закуска с Грибами на Обед или на Ужин.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
грибы шампиньоны;
куриный фарш с чесноком и луком;
любые овощи ( у меня болгарский перец, томаты и немного кабачка);
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Калорийность моих грибочков составила всего 43 калории на 100 грамм! 2-х штук достаточно, чтобы перекусить и утолить голод. Всем приятного аппетита!)
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Ешь и Худей! Возьми с Собой на Пикник! Шикарная ПП Закуска с Грибами! Легкая, но Сытная
https://youtu.be/kmCHiOC30fU
...
https://www.youtube.com/watch?v=kmCHiOC30fU
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Эт
040262ad005caa5-1
#ужин #правильноепитание #ватрушки
Вкусное мясное блюдо, которое оценит вся семья. Великолепные Мясные Ватрушки на ОБЕД или УЖИН! Ешь и Худей!
4 Легких Соуса до 100 Калорий! Вместо Майонеза! Вкусно, Быстро и Полезно! - https://www.youtube.com/watch?v=7-PwyslZrP8
Рецепт домашнего майонеза - https://www.youtube.com/watch?v=BJUFXItUMH0
ИНГРЕДИЕНТЫ:
мясной фарш - 600 грамм;
болгарский перец - 1 шт;
томат, морковь, репчатый лук - 1 штука;
картофель - 2 штуки;
твердый сыр - 60 грамм;
приправы - 5 грамм;
соль по вкусу;
растительное масло - 1 ст ложка
205 ккал на 100 грамм!
Б-12,4 Ж-14 У-5,6
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Это БЛЮДО Оценила ВСЯ Семья! Великолепные Мясные Ватрушки на ОБЕД или УЖИН! Ешь и Худей!
https://youtu.be/INtfM0m3IJw
...
https://www.youtube.com/watch?v=INtfM0m3IJw
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Еш
70e3d9e8ecf0e2a-1
#кабачковаяикра #кабачки #рецепты
Очень вкусная домашняя кабачковая икра! Попробуйте приготовить - вы останетесь довольны!
Интернет магазин mamsy - https://mamsy.ru/
Промокод на первую покупку c 15% скидкой - aleks_10015
Промокод на вторую покупку с 5% скидкой - aleks_1005
Удачных покупок!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
кабачок - 1200 грамм;
томаты - 200-300 грамм;
репчатый лук - 130 грамм;
морковь - 80 грамм;
сладкий болгарский перец - 200 грамм;
растительное масло - 3 ст. ложки;
соль - 0,5 ст. ложки;
перец по вкусу
В ста граммах кабачковой икры содержится около 50 ккал
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo
********************************************************************
...
https://www.youtube.com/watch?v=D6uriDYonhE
Transaction
Created
3 weeks ago
Content Type
Language
video/mp4
ru