Références mentionnées dans le podcast : 21. Chaos and Reductionism (May 19, 2010) Professor Robert Sapolsky (Vidéo partagée par Éric Lépine sur Facebook) https://www.youtube.com/watch?v=_njf8jwEGRo http://www.gilbertling.org/ Les fameuses pompes à protons, pdf gratuit : http://www.gilbertling.org/Debunking.pdf La chronologie des recommandations sur les graisses insaturées (et les huiles industrielles, notamment) : http://raypeat.com/articles/articles/unsaturated-oils.shtml Vous pouvez aussi tout écouter sur mon compte Anchor FM : http://bit.ly/willpodcastsuranchorfm _______________________________ Si vous avez trouvé ces informations utiles, n'hésitez pas à les faire découvrir à vos proches. Vous pouvez aussi me "taguer", je passerai voir ! :) Si vous souhaitez apprendre directement avec moi, voici ma formation en ligne : ?️ https://nerdymuscle-academy.com/ Si vous souhaitez un programme personnalisé de musculation avec la stratégie de nutrition associée : ?️ https://beyondfitness.fr/ Si vous souhaitez directement me soutenir, devenez un "PATRON" (soutien mensuel suggéré à 5 euro/mois) ?️ https://www.patreon.com/willjanssens Vous pouvez me suivre sur Facebook : ?️ http://bit.ly/willjanssensfacebook Sur Instagram : will_coach_u ?️ http://bit.ly/willjanssensinstagram Si besoin, voici mon site internet : ?️ http://willjanssens.ch ... https://www.youtube.com/watch?v=nYEJ-DKZ_Lg

Pour télécharge le document gratuitement : https://drive.google.com/file/d/1gGDcH-u1hEsW-0-LF2hpbPT3THCX1jwM/view?usp=sharing Vidéo suggérée : Limite critique d'énergie disponible https://www.youtube.com/watch?v=YnUTJUqm_C4 Il est peut-être temps de prendre soin de votre métabolisme. Indice : il peut être intéressant d'arrêter le "yo-yo". Stabiliser votre poids et manger des aliments qui soutiendront l'activité de votre thyroïde est vivement conseillé ! ... https://www.youtube.com/watch?v=jaCHQ2Stol0

Tommo Littlewood, MSc Endocrinology (see below : video timer) FRANCOPHONES : Activez les sous-titres (1) Activer les sous-titres, puis (2) Choisir la "traduction automatique" en français (dans les paramètres) Instagram : @tommolittlewood https://www.instagram.com/tommolittlewood/ Website : https://balancedbodymind.com/ On-line course (highly recommanded !!) https://balancedbodymind.com/functional-endocrinology-and-nutrition-training 0:00 Introduction : Tommo' story et son Master en Endocrinologie 2:00 Ray Peat / Albert Szent-Györgyi / Hans Selye 2:55 La nourriture influence nos hormones / le sommeil / la fertilité 3:28 Notre ami commun : Éric Lépine 5:11 "Chaos and reductionism - Sapolsky" https://www.youtube.com/watch?v=_njf8jwEGRo 7:43 Mauvaise interprétation de Ray Peat ("Sugar" or "Ice Cream" guy) 9:35 Test sanguin et problème avec la thyroïde. Pensée "binaire" notamment. 10:11 Haut cholestérol, sans prise du contexte : réductionnisme. 12:00 "Fitness Industry" : Ce TRUC UNIQUE incroyable qui va te faire progresser. 13:50 Modern Living stress / Pollution. Can you get better in the same environment ? 14:45 Carrier protein for thyroid hormone 15:46 TSH = Gold standard ? Ce qui ne va pas avec cette mesure ! 16:20 Compétition bodybuilding et manque d'énergie disponible 18:00 Présentation clinique : Constipation, infertilité, aménorrhée, peu de testostérone, sommeil perturbé, haute pression sanguine, métabolisme du glucose perturbé 21:12 Température : mesure et explications (aisselle, bouche et delta température) 22:45 Résumé sur la température, pourquoi c'est important (avant/après un repas etc.) 26:50 Réflexe du tendon pour l'hypothyroïdie 27:55 Fréquence cardiaque optimale par rapport au fonctionnement thyroïdien. 30:10 Cœur d'athlète : fréquence cardiaque basse = santé ? 32:20 Explication du rythme cardiaque par rapport aux hormones de stress. 35:08 Sérotonine et le stress. Cœur "fit", mais pas nécessairement en santé. 37:15 "Move More, Eat Less" ? Seulement une histoire de balance calorique ? 38:49 C'est TA faute, tu ne bouges pas assez ! Aspect moralisateur et autoritaire. 40:00 Gênes d'obésité ? Épigénétique etc. 41:20 Pollution de l'air ! Polycyclic Aromatic Hydrocarbons (PAHs) 43:10 Jeûner ? Utile ? Est-ce que ton corps peut le tolérer ? 44:55 Réduire le cholestérol à tout prix ? 450 SCC (Cholesterol side-chain cleavage enzyme) 47:00 Fonctionnement optimal avec suffisamment d'énergie disponible 49:00 Restriction calorique pour mieux vivre et plus longtemps ? "Rate of living theory) 51:10 Autophagy = Energy dependent 52:45 Sommeil réparateur, énergie tout la journée, bonne digestion, Libido, santé capillaire, curiosité, envie de bouger spontanément. 57:30 Libido et athlète avec ... https://www.youtube.com/watch?v=UNhY5OClcuQ

- Penser à "repousser le sol activement" - Garder tout le pied au sol (pas juste le talon) - Utiliser la barre (ou la poignée de porte) comme soutien optionnel, surtout pour garder l'équilibre. Squats possibles sans problème pour les personnes qui ont une restriction de mobilité articulaire au niveau de la cheville Possible de faire l'exercice chez soi, par exemple en se tenant à une poignée de porte. Si le contenu vous plaît, voici comment me soutenir - Il suffit de me suivre :) Page Facebook professionnelle : ?️http://bit.ly/willjanssensfacebook Vous pouvez me suivre également sur Instagram : will_coach_u ?️http://bit.ly/willjanssensinstagram Site internet : ?️http://willjanssens.ch Ma plateforme de suivi pour le coaching : ?️macrofriends.com ... https://www.youtube.com/watch?v=l8wfScquuI0