Calculateur macronutriments gratuit (téléchargement libre depuis mon drive) : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1eYiiSFJRObm9B2TTsPuOrtuQLM90QIGT/edit#gid=2006280577 Tu souhaites me remercier ? Tu peux t'abonner et/ou partager / commenter la vidéo pour m'aider à aider davantage de monde ! Et c'est moi qui te remercie. :) Mes autres vidéos sur le sujet : - Protéines : https://www.youtube.com/watch?v=Y6Ny3M9dSzo - Glucides : https://www.youtube.com/watch?v=KhYu4ySRN5Y - Lipides : https://www.youtube.com/watch?v=Y2L65WoWsXo Si tu le souhaites, voici où tu peux me suivre : Instagram : @will_coach_u ( https://www.instagram.com/will_coach_u/ ) Pour t’abonner à ma newsletter : - https://willjanssens.ch/ (scroll tout en bas, il suffit que tu t'inscrives avec ton mail) Pour suivre des LIVES gratuits : - Résilience* : https://projetresilience.podia.com/resilience-webinar *Les personnes déjà inscrites peuvent simplement se rendre dans leur espace membre du site et s'inscrire en un clic ! Pas besoin d'ajouter de nouveau une adresse mail. Ton programme de musculation personnalisé : https://beyondfitness.fr/ Ton aide pour mieux comprendre et gérer ta santé : https://www.projetambroisie.fr/ ... https://www.youtube.com/watch?v=4N6bT37shCI

CALORIES : LIMITE CRITIQUE Existe-t-il une limite inférieure à ne pas dépasser? Oui! Cette limite s'appelle Limite Critique d'énergie disponible. La suite dans la vidéo ! Note : Merci pour vos votes, je continuerai de vous demander quel sujet vous préférez que je développe lors de la prochaine vidéo! CALCUL Citation du livre Les Secrets de la Sèche par William Janssens & Christophe Bonnefont Le calcul est le suivant : 30 x masse maigre (kg) Le corps aurait besoin d’au moins cette quantité d’énergie après avoir retiré la dépense calorique associée à l’activité physique*. *EAT-Exercise Activity Thermogenesis Exemple : 50 kg 20% de graisse = 40 kg de masse maigre Limite critique d’énergie = 40 x 30 = 1200 kcal. Il faut ensuite ajouter la dépense calorique liée à l’activité physique - EAT. Par exemple, si la personne en question dépense 500 kcal sous forme d’activité cardiovasculaire : 1200 + 500 = 1700 kcal est la limite d’énergie en dessous de laquelle il ne faudrait pas descendre. Votre physiologiste de l'exercice Références : - Les Secrets de la Sèche, 2018, W.Janssens & C.Bonnefont, Éditions Ocrée - Loucks, 2004, Energy balance and body composition in sports and exercise https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14974441 - Loucks, 2011, Energy availability in athletes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21793767 - Heikura et al. 2017 Low Energy Availability is Difficult to Assess But Outcomes Have Large Impact on Bone Injury Rates in Elite Distance Athletes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29252050 _______________________________ Si le contenu vous plaît, il suffit de me "suivre" pour m'aider à continuer de produire du contenu vulgarisé ! Page Facebook professionnelle : ?️ http://bit.ly/willjanssensfacebook Vous pouvez me suivre également sur Instagram : will_coach_u ?️ http://bit.ly/willjanssensinstagram Site internet : ?️ http://willjanssens.ch Ma plateforme de suivi pour le coaching : ?️ http://macrofriends.com/fr Si vous souhaitez me soutenir DIRECTEMENT, vous avez dès à présent la possibilité de devenir un "PATRON" (soutien mensuel à partir de 1 euro/mois) ?️ https://www.patreon.com/willjanssens ... https://www.youtube.com/watch?v=YnUTJUqm_C4

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LE STRESS est partout, est-ce grave ? Plus qu'on ne le pense... ?️Comment gérer le stress ? ?️Quelles sont les principales formes de stress? Est-ce possible d'en tirer profit ? ??Analyse sérieuse avec un départ à la source de votre équilibre physiologique" que je vous invite à découvrir dans cette vidéo. _______________________________ Si le contenu vous plaît, il suffit de me "suivre" pour m'aider à continuer de produire du contenu vulgarisé ! ... https://www.youtube.com/watch?v=Vxp-snYNTW8