MEDITACIÓN GUIADA PARA LIBERAR TU MENTE Y ABRIR TU CORAZÓN
Meditación y relajación profunda.
Medita fácil, está pensado para acercar la practica de meditación a todos los públicos.
Te ayudo a lidiar con el estrés de tu día a día.
Sesión extraída de los directos en:
https://www.instagram.com/pol_adell/
Te ayudo a descubrir tu DON?
Empoderando y liberando a personas en un nivel completamente diferente✨
??
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https://www.youtube.com/watch?v=oSUdd42kO9A
Clase de Yoga para tu día a día. Para Yoguis y Yoguinis principiantes o personas ya iniciadas.
Sesión en la que practicamos diferentes posturas para equilibrar tu cuerpo y mente.
Namaste
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https://www.youtube.com/watch?v=ECcETPbzFe8
?Atrae armonía y tranquilidad a tu vida ?
Pruebas y me cuentas ??
Feliz #aquiyahora
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https://www.youtube.com/watch?v=V7wZ3WxDF5k
?Beneficios y Precauciones...
अश्वसंचालनासन Ashwa Sanchalanasana Postura ecuestre o corredor.
Se ENFOCA principalmente en los siguientes músculos:
Psoas
Espalda baja
Caderas
rodillas
isquiotibiales
? Algunos beneficios:
Estiramiento de los músculos de la espalda baja, las caderas y las pantorrillas.
Los flexores de la cadera deben abrirse y los extensores de la cadera deben fortalecerse.
Relajación muscular en la espalda.
Aliviar el dolor de ciática.
Activación de los músculos centrales profundos.
Crear estabilidad y mejorar el equilibrio.
Preparando tu cuerpo para flexiones hacia atrás profundas.
Fortalecer la parte inferior del cuerpo, particularmente las piernas, los tobillos, los pies, las rodillas y las caderas.
Fortalecimiento de cuádriceps, isquiotibiales, glúteo mayor y psoas.
Aumento de la capacidad pulmon.
⚠️Precauciones
Ojo lesiones de rodillas.
Consulta antes a tu médico.
Namaste ?
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