欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片? ，https://bit.ly/3tAlOHK ? English subtitle is available. ▼時間軸傳送門▼ 0:00 五種常被忽略的過去創傷給身體留下的“後遺癥” 1:05 1、要麽戰鬥要麽逃跑 2:04 2、慢性疲勞 2:52 3、慢性疼痛 3:44 4、腸胃不適 4:23 5、慢性頭痛 嗨，大家好，歡迎回到我們的頻道，讓我們開始吧 你過去經歷過什麽創傷嗎？ 根據發表在《創傷壓力》雜誌上的一項研究，大約70%的美國成年人，在生活中已經或將經歷創傷事件 所以它並不像你想象的那麽罕見，同樣，人們通常認為創傷只會影響心智，可能是創傷後應激障礙 然而，它實際上也會影響身體 這支視頻就來說說，大多數人都會忽略的，五種過去的創傷給身體留下的“後遺癥” 開始之前，我們想提一下，這支視頻僅供科普，不能替代專業診斷 如果你正在努力應對創傷，或遭受任何精神健康問題 我們強烈建議，找一個合格的心理健康專家尋求幫助，不要診斷自己或他人 1、要麽戰鬥要麽逃跑 創傷常常會讓你覺得威脅無處不在 為了應對這種危險的感覺，你的“戰鬥機飛行系統”可能隨時啟動 這種戰鬥或逃跑反應的一些物理表現，是一種突然的超警覺性，以及不安或焦慮 這樣的恐懼不一定來自可能的身體暴力，也可能來自於害怕受到情感，或語言上的傷害甚或攻擊 甚至是見面時重新體驗一段羞辱的經歷 然而，有各種各樣的方法來治療這種癥狀 感到不知所措時，正念是一個很好的工具，有助於學會冷靜下來 如果你正在和治療師一起治療這種癥狀，可以請他們幫你建立認知行為治療 認知行為治療可以給你必要的工具，來重新解釋你的環境和假設的威脅 2、慢性疲勞 慢性疲勞可能是，不同心理健康問題的附帶結果，也可能來自過去的創傷 身體不可能一直處於高水平的壓力下，可能會經歷慢性疲勞 要麽戰鬥要麽逃跑是指在短時間內爆發，而不是持續一段時間 研究甚至表明，創傷後應激障礙患者，發展為慢性疲勞的可能性是正常人的8倍 幸運的是，有許多類型的技巧可以幫助應對壓力 最流行的方法是冥想 第一次做，可能會讓人望而生畏並感到困難，但有很多教育應用程序，和在線指南，能幫助解決這些問題 3、慢性疼痛 有時創傷性事件會導致身體疼痛，有無數關於身心聯系的研究表明，情緒如何影響身體 例如，我們知道身體上的痛苦會導致精神上的痛苦，反之亦然 也有各種研究分析創傷和慢性疼痛，特別是纖維肌痛 2018年發表的一項研究發現，經歷過童年創傷的患者報告中，纖維肌痛癥狀更高 其他研究也深入考察了，我們如何感知創傷的神經結構，以及它如何影響我們對疼痛的感知 如果因為創傷而經歷慢性疼痛 你可能想要和你的醫生和治療師，一起解決心理和生理創傷的影響 4、腸胃不適 你以前經歷過腸胃不適嗎？ 或許以前在一場大型演講之前出現過反胃或腹脹，好吧，腸胃不適是對過去創傷的一種未知，和被低估的身體表現 胃腸道不適，作為創傷的結果不僅僅是暫時的不適 它可以導致腸道問題，如炎癥功能障礙或刺激 腸道容納了如此多必要的神經遞質，並與大腦保持著不斷的交流 註意，如果腸胃出現任何無法解釋的問題，都要重視起來 5、慢性頭痛 我們的身體經常在不同的地方隱藏著緊張和壓力，最常見的部位是上半身，特別是頭頸部 除非你有頻繁頭痛的癥狀，否則未解決的創傷，可能是引起頭疼的一個誘因 治療緊張性頭痛有不同的方法，用熱壓或冷壓是一種方法 但是，治療這種慢性頭痛的最佳選擇，可能是努力解決你的創傷 強烈建議與心理健康專業人士合作，因為他們可能會教你，如何應對正在經歷的壓力和焦慮 最近有一種治療被稱為體感療法 這是一種專註於身心聯系的治療 旨在解決諸如悲傷、創傷、焦慮和抑郁等事件引起的物理和心理癥狀 他們先治療創傷的物理癥狀，然後再討論心理癥狀 你經歷過這些癥狀嗎？歡迎在下面的評論區說說你的經歷 如果覺得這段視頻有用，一定要點贊並分享給那些可能從中受益的人啊，記得訂閱並打開小鈴鐺 這樣我一發布視頻，您就可以收到通知啦，參考資料在描述欄，感謝收看，我們下期視頻再見 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video:https://www.youtube.com/watch?v=9O72jF328tw 参考资料： Castillo, Renan C., et al. “Prevalence of Chronic Pain Seven Years Following Limb Threatening Lower Extremity Trauma.” Pain, No Longer Published by Elsevier, 15 June 2006 Dansie, Elizabeth J et al. “The comorbidity of self-reported chronic fatigue syndrome, post-traumatic stress disorder, and traumatic symptoms.” Psychosomatics vol. 53,3 (2012): 250-7. doi:10.1016/j.psym.2011.08.007 Gündüz, Nermin et al. “Psychiatric comorbidity and childhood trauma in fibromyalgia syndrome.” Turkish journal of physical medicine and rehabilitation vol. 64,2 91-99. 25 Feb. 2018, doi:10.5606/tftrd.2018.1470 Harvard Health Publishing. “Understanding the Stress Response.” Harvard Health, Mar. 2011 JAMA and Archives Journals. “Stress, Childhood Trauma Linked To Chronic Fatigue Syndrome In Adults.” ScienceDaily. ScienceDaily, 7 November 2006 Kiesel, Laura. “Chronic Pain and Childhood Trauma.” Harvard Health Blog, 2 Apr. 2018 Kozlowska, Kasia et al. “Fear and the Defense Cascade: Clinical Implications and Management.” Harvard review of psychiatry vol. 23,4 (2015): 263-87. doi:10.1097/HRP.0000000000000065 MayoClinic. “Chronic Stress Puts Your Health at Risk.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 19 Mar. 2019, MedCircle, and Judy Ho. “5 Physical Signs of Past Trauma That Most People Miss.” MedCircle, YouTube, 26 Feb. 2020, Moghim, Robert. “Post-Traumatic Stress Disorder and Chronic Pain.” Colorado Pain Care, Colorado Pain Care, 4 Oct. 2019, Stam, R et al. “Trauma and the gut: interactions between stressful experience and intestinal function.” ... https://www.youtube.com/watch?v=_ucqN6B94LI

欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片? ，https://bit.ly/3tAlOHK ? English subtitle is available. 小夥伴們有多麼經常會這樣對自己説，我太笨了、我太沒用了、我太蠢了、我太醜了，不管大家是在經歷什麼，都並不孤單 我們對自己説話的方式，也可以為我們的生活賦能，或者給我們的生活帶來一地雞毛，這種説話方式開始於我們小的時候 儘管我們的父母都會深深的愛着我們、關心着我們，但他們也並不完美，他們也會有自己的痛苦、和創傷，父母們往往會在無意中 把這些傳遞給我們，當與他人的互動嚴重傷害我們時，我們的痛苦就會增加，我們就會用消極的自我對話、和破裂、來內化這種傷害 這種苛刻的自我評價循環，可能持續數週、數月、甚至數年，我們批評自己的時間越長，我們就越會覺得自己掉進了一個深深的 黑暗的隧道，但是，我們仍然很強大，為了打破消極的自我對話，我們走遠路、我們冥想、我們閲讀自助書籍，在黑暗的隧道中前進 隨着自我照顧進行的每一步，我們在穿過內心批評的黑暗隧道的路上，取得了進步 有時候，即使對我們當中最強壯的人來説，保持自我照顧的習慣、也會感到孤獨，當一切都變得勢不可擋時，我們開始懷疑 我們到底還有希望嗎?還是，我們註定要獨自走在、這條無盡的消極自我對話的隧道里， 但是，在這黑暗、而且最艱難的時刻，總還是會有一絲希望的，當我們成為我們自己最嚴厲的、批評者的時候，當我們在旅途中感到孤獨 不知道該去往哪裏的時候，當我們對自己的進步感到沮喪的時候，我們摯愛的親人們會引導我們穿過黑暗的隧道，幫助我們在最黑暗的時刻 穿過黑暗，正是有了他們的存在、保護了我們、免於受到自己殘酷言辭的傷害，即使我們可能是無意中的互相傷害 我們也要學會接受、原諒、和關心，他們會提醒我們，無論過去發生了什麼，我們都不是我們對自己説的、那些刺耳的話的樣子 相反，他們是在提醒我們，我們有被愛着、我們有被關心着、我們是有價值的，他們的這些話語、如陽光 透過自我判斷的厚厚的雲層、給我們的黑暗帶來光明 當我們無法鼓起勇氣、善待自己的時候，我們唯一的希望就是還擁有彼此，因為只要有一個人在乎，他就會給我們一個保證，也許， 只是也許 我們並不是我們對自己説的話的、那樣的人，只是也許，我們不是被我們內心批評的、無情言辭所定義的人 因此，對於那些可能正在遭受消極的自我對話、和嚴厲的內心批評的人來説，你並不孤單，請伸出求援的手，如果你覺得身邊沒有其他人 我們想告訴你，你比自己所相信的、更勇敢，比自己看起來的更堅強，比自己所認為的更聰明 我們希望大家能把這支影片分享給任何、需要了解的人，因為你的善良可以拯救一個生命，即使只是一個行動 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video: https://www.youtube.com/watch?v=pGhg-JsIlAg ??歡迎嘗試我頻道裡的其他影片?? 人际交往：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyAcqaUlPFXD05zqH7gTjFH 恋爱：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRowfBEyoRUTcfUsp6eqfHcYE 自我成长：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozVfRRiSafwEUOZAjN_JE75 下意识：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozol9nf2xhavmztjoPdBs21 友情：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRow9CT_rvgu9iX3AVgdGIG7h 习惯：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoz0iqbjUmTTuskvaiA1DuYs 吸引：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyqybitEGR90jiPyC--9wOR 聪明：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozkmJszF5VYkYOEM_wn-aAH 抑郁：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyhSYXt2hZypdzEFrXeGEEH 焦虑：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoxzuxkLB65azdVYjRb0mN4O 家庭：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoxKkoBZ6aVWV3oul4gP9MLL 性格：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRowYoq5i9z-SKlH025TCRQ4i 创伤：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRow7DxedQx0HBA0m2bcerZcP 测试：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoxEAex275sTpTKViQ02hmVW #psych2gomandarin #psych2go #心理学 #心理學 #心理健康 #恋爱 #戀愛 #情商 #高情商 #科普 #心理 免責聲明： 視頻中提及的信息僅用於介紹及教育目的，並非醫療指導。請牢記，視頻無法代替也不能代替專業醫療建議、診斷或治療。若您對心理狀況有任何疑問，請向專業醫生或其他有資質的醫療機構尋求幫助。 志在分享，如有誤點，歡迎指正。 ... https://www.youtube.com/watch?v=ybBaZqRGTZY