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Hasta ahora hemos leido los principios fundamentales ¡porque los pequeños hábitos generan una gran diferencia? Los hábitos atómicos son pequeñas rutinas o prácticas regulares que forman parte de un sistema mayor. Cada hábito es una unidad fundamental que contribuye a la mejora en general. Al principio, estas pequeñas rutinas parecen ser insignificantes, pero pronto se acumulan y se convierten en un combustible que genera ganancias tan importantes que sobrepasan con creces el costo de las inversiones iniciales. Son al mismo tiempo pequeños y poderosos. Los hábitos atómicos pueden moldear nuestra identidad. La manera en que nos vemos a nosotros mismos influye en la manera en que actuamos. Si nos vemos a nosotros mismos como personas que tienen éxito en la vida, es más probable que actuemos de manera coherente con esa identidad. Por lo tanto, es importante elegir hábitos que estén alineados con la identidad que queremos tener. Para construir mejores hábitos, se pueden seguir cuatro sencillos pasos. Primero, se debe identificar el hábito que se quiere construir. Segundo, se debe descomponer el hábito en pequeñas partes manejables. Tercero, se debe establecer una recompensa para el hábito. Cuarto, se debe establecer un recordatorio para el hábito. La primera ley de los hábitos atómicos es hacerlo obvio. Para hacer un hábito obvio, se puede utilizar la regla de los dos minutos. Esta regla establece que se debe hacer el hábito durante dos minutos al día. Esto hace que el hábito sea fácil de realizar y ayuda a establecer el hábito como una parte natural de la rutina diaria. La segunda ley de los hábitos atómicos es hacerlo atractivo. Para hacer un hábito atractivo, se puede utilizar la tentación inversa. La tentación inversa establece que se debe hacer que el hábito sea menos atractivo para evitar la tentación de no hacerlo. Por ejemplo, si se quiere dejar de fumar, se puede hacer que el paquete de cigarrillos sea menos atractivo, como guardarlo en un lugar menos visible o en un estuche poco atractivo. Además, la motivación no es suficiente para construir hábitos duraderos. El ambiente en el que se encuentra una persona es un factor importante para construir hábitos. Si se quiere construir un hábito de hacer ejercicio, por ejemplo, es importante tener un ambiente que facilite la realización de ese hábito, como tener ropa de ejercicio lista y un espacio adecuado para hacer ejercicio. La regla cardinal del cambio de conducta establece que para cambiar un hábito, se debe cambiar la creencia subyacente que lo sostiene. Si se quiere dejar de fumar, por ejemplo, se debe cambiar la creencia de que fumar es una forma de aliviar el estrés. En lugar de eso, se puede adoptar una creencia diferente, como hacer ejercicio o meditar para aliviar el estrés. En resumen, los hábitos atómicos son pequeñas rutinas o prácticas regulares que forman parte de un sistema mayor. Son pequeños pero poderosos y pueden moldear nuestra identidad. Para construir mejores hábitos, se pueden seguir cuatro sencillos pasos: identificar el hábito, descomponerlo en partes manejables, establecer una recompensa y un recordatorio. Las dos primeras leyes de los hábitos atómicos son hacerlo obvio y hacerlo atractivo. La motivación no es suficiente para construir hábitos duraderos, el ambiente es un factor importante. La regla cardinal del cambio de conducta establece que para cambiar un hábito, se debe cambiar la creencia subyacente que lo sostiene. Club de Lectura https://chat.whatsapp.com/KkwyPf76zasICYp88QUFaZ ... https://www.youtube.com/watch?v=zzpabnoP20o