La reconocida estrella de Instagram del video de hoy, nació en Polonia el 24 de mayo de 1995, es deportista, modelo y reconocida influencer de redes sociales.
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Contacto: ffitnessclips@gmail.com
Deportista: Ellen Willard
bootyby_el
Ejercicios:
1️⃣ 10 x OH squats (40kg)
2️⃣ 10 x burpees
3️⃣ 10 x DB thrusters
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Deportista: Shaelashae
IG: @_shaelasha
Ejercicios:
1. Leg Press
2. Barbell Romanian Deadlift
3. Flexora Vertical
4. Barbell Hip Thrust Exercise
5. Single Leg Hip Extension
6. Straight-Leg Donkey Kick
7. Weighted Donkey Kick
Las patadas de burro son excelentes tanto para la estabilidad como para la tonificación. Van dirigidas al glúteo mayor, el más grande de los tres músculos del gluteo. También trabajan los músculos centrales y de los hombros, ya que todo el cuerpo debe permanecer estable mientras se levanta la pierna.
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https://www.youtube.com/watch?v=O9bGatL3TT0
Embark on a journey of inspiration with athlete Daria Bakcheieva! Dive into her insightful social media post and empowering motivational quotes. Discover her remarkable story and follow her journey to greatness. Athlete: Daria Bakcheieva |
Deportista: DARIA BAKCHEIEVA
Instagram: @ddfi.t
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https://www.youtube.com/watch?v=k97mf0BbHPI
Atleta: Ana Capozzoli
Instagram: @anacapozzoli
Ejercicios:
1) Swiss ball hamstring curl
2) Reverse leg press on smith machine
3) Lever kneeling leg curl
4) Barbell romanian deadlift
5) Donkey kicks on smith machine
6) Cable lying leg curl
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https://www.youtube.com/watch?v=_w2JLeWt34U