Coloquei 2 tipos de desenvolvimento primeiro, a ideia é adaptar e evoluir de forma que torne os deltóides mais fortes, sem dúvida o desenvolvimento é um dos melhores exercícios. Aumentei a frequência dos treinos, ombro é o único grupo muscular treinado 2 vzs na semana, sempre com cautela para não se machucar, pois tenho mt força, porém sinto dores no manguito. PS: Não filmei todas as séries nem todos exercícios, mas vou melhor isso com o tempo, foi a primeira vez que eu me filmei, vou aprender com a prática. Ajude a propagar a ideia da liberdade, vamos libertar mentes e formar ancaps, com sorte, ancaps altamente eficazes, inscreva-se para fortalecer o canal. Obrigado por assistir! Considere um apoio: Bitcoin: bc1qjg6suex3vqmf7fgs76s8vh25wflc2mujyqcadt Nano: nano_1tmxqi9tk87rx9x4m7ia87fe76a3463sz8x3uz3nodg6suhf68z15ju7m75b ▬▬▬▬▬ Links no twitter: Municipalista: https://twitter.com/omunicipalista Medeiros: https://twitter.com/Azzidea ▬▬▬▬▬ Parceiros: Felipe Ojeda , Ancap da Sonegação, Acervo Libertário e Universidade Libertária. Discord: https://t.co/IgWVkn0k4g?amp=1 ... https://www.youtube.com/watch?v=f2R5Z-3DQRY

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Esquerdistas passando vergonha ao levar a sério e tentar desmentir MEMES kkkkkkkkkkk Obrigado por assistir! MANDE UM PIX: sirdorneles@gmail.com ... https://www.youtube.com/watch?v=LCatyLdITOA