En esta meditación guiada, primero pediremos perdón a quien hemos dañado, luego a la persona que nos ha hecho algún daño y finalmente nos perdonaremos a nosotros mismos por todas aquellas veces que nos hemos dañado. Nos perdonaremos, por criticarnos, juzgarnos, por nuestros malos hábitos y por todo aquello que sintamos que nos tenemos que perdonar. Aunque esta meditación sea para perdonar a otra persona, de todos modos pediremos perdón, por las veces en las que también nosotros le hemos fallado a esa persona a sabiendas o sin saberlo. Si no hemos hecho nada, aun así, antes de perdonar también pediremos perdón, por no haber perdonado antes, por guardar rencor, por tener malos sentimientos hacia esa persona o por aquello que sientas o llegue a tu mente en ese momento. ## ?Escucha mi podcast aquí? ## [@Podcast-A-Cada-Instante](https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2) ## [Mira el video completo AQUI](https://odysee.com/@acadainstante:a/c-mo-tener-una-vida-m-s-tranquila:c?r=2SwW816EGKoF6oThULhRwQrJCLCBnXvq) [# Los 4 Pasos Para Construir La Autodisciplina - PODCAST](https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2/los-4-pasos-para-construir-la:1?r=9fW5XNJv9hSxGwxcujDfFWWRU3ZEFxJF) Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla (Thich Nhat Hanh) ## ? [Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima"](https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima) ## ? [AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness](https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness) ## ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de verguenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de verguenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aun en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen #### ?[Visita la Web para más detalles](https://www.acadainstante.com/) ## ?[Web](https://www.acadainstante.com/) ## ?[Twitter:](https://twitter.com/A_Cada_Instante) ## ?[Instagram](https://www.instagram.com/a_cada_instante/) ## ​ ?[Facebook](https://www.facebook.com/acadainstanteweb) ## ​ ?[Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox](https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante-coaching-mindfulness_sq_f1635995_1.html) ? ​ Te mando una abrazo muy, muy grande! ? Veronik :)

Se que es difícil encontrar la motivación para enfocarte en lo positivo cuando la positividad no parece ser más que una ilusión y por eso hoy te traigo 3 consejos prácticos que se encuentran al alcance de todos para ponerlos en práctica y que te ayudarán muchisímo si te animas a usarlos. ? Un abrazo muy grande! Hasta pronto! ? Veronique :) ───────────────────────────────────────── ??Web: https://acadainstante.com/ ??Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox ?https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante_sq_f1635995_1.html ??Instagram: https://www.instagram.com/a_cada_instante/ ?Mi meditación Mindfulness gratuita: https://www.youtube.com/watch?v=zyxl6po05PM ?Mi meditación de Escaneo corporal - PREMIUM (30 minutos) https://www.ivoox.com/mindfulness-escaneo-corporal-premium-audios-mp3_rf_35065944_1.html ───────────────────────────────────────── ✅Music: "Angel’s Dream" - Aakash Gandhi By: YouTube Audiolibrary ✅Videos: https://www.videoblocks.com I have the lisences of use as a PREMIUM paying member ───────────────────────────────────────── ... https://www.youtube.com/watch?v=r5dojv0Q5zs

Aunque no lo creas necesario, llevar un diario tiene grandes beneficios que puedes disfrutar desde el primer momento. Hay un montón de razones para que consideres la posibilidad de pararte regularmente a anotar tus pensamientos, sentimientos y experiencias. Y hoy vamos a ver sus beneficios y cómo conseguirlo. Un abrazo muy grande! Veronique :) Mi meditación Mindfulness gratuita: https://www.youtube.com/watch?v=zyxl6po05PM Mi meditación de Escaneo corporal - PREMIUM (30 minutos) https://www.ivoox.com/mindfulness-escaneo-corporal-premium-audios-mp3_rf_35065944_1.html ? Un abrazo muy grande! Hasta pronto! ? Veronique :) ───────────────────────────────────────── ??Web: https://acadainstante.com/ ??Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox ?https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante_sq_f1635995_1.html ??Instagram: https://www.instagram.com/a_cada_instante/ ?Mi meditación Mindfulness gratuita: https://www.youtube.com/watch?v=zyxl6po05PM ?Mi meditación de Escaneo corporal - PREMIUM (30 minutos) https://www.ivoox.com/mindfulness-escaneo-corporal-premium-audios-mp3_rf_35065944_1.html ───────────────────────────────────────── ✅Music: "Angel’s Dream" - Aakash Gandhi By: YouTube Audiolibrary ✅Videos: https://www.videoblocks.com I have the lisences of use as a PREMIUM paying member ───────────────────────────────────────── ... https://www.youtube.com/watch?v=-2Xre88P0Sw

Si te has preguntado qué es exactamente el Mindfulness y cómo se practica, si es así, enhorabuena! Estás en el episodio correcto. Hoy veremos: - Qué es el Mindfulness - Cómo nos ayuda el Mindfulness - Qué función cumplen las emociones - El Mindfulness en su práctica formal e informal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Formal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Informal ## ?Escucha mi podcast aquí? ## [@Podcast-A-Cada-Instante](https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2) ## [Mira el video completo AQUI](https://odysee.com/@acadainstante:a/c-mo-tener-una-vida-m-s-tranquila:c?r=2SwW816EGKoF6oThULhRwQrJCLCBnXvq) [# Los 4 Pasos Para Construir La Autodisciplina - PODCAST](https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2/los-4-pasos-para-construir-la:1?r=9fW5XNJv9hSxGwxcujDfFWWRU3ZEFxJF) Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla (Thich Nhat Hanh) ## ? [Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima"](https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima) ## ? [AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness](https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness) ## ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de verguenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de verguenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aun en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen #### ?[Visita la Web para más detalles](https://www.acadainstante.com/) ## ?[Web](https://www.acadainstante.com/) ## ?[Twitter:](https://twitter.com/A_Cada_Instante) ## ?[Instagram](https://www.instagram.com/a_cada_instante/) ## ​ ?[Facebook](https://www.facebook.com/acadainstanteweb) ## ​ ?[Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox](https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante-coaching-mindfulness_sq_f1635995_1.html) ? ​ Te mando una abrazo muy, muy grande! ? Veronik :)