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8 Nov 2020 14:58:00 UTC
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Limite critique d'énergie, quota minimal de calories
CALORIES : LIMITE CRITIQUE
Existe-t-il une limite inférieure à ne pas dépasser? Oui!
Cette limite s'appelle Limite Critique d'énergie disponible. La suite dans la vidéo !
Note : Merci pour vos votes, je continuerai de vous demander quel sujet vous préférez que je développe lors de la prochaine vidéo!
CALCUL
Citation du livre Les Secrets de la Sèche par William Janssens & Christophe Bonnefont
Le calcul est le suivant :
30 x masse maigre (kg)
Le corps aurait besoin d’au moins cette quantité d’énergie après avoir retiré la dépense calorique associée à l’activité physique*.
*EAT-Exercise Activity Thermogenesis
Exemple : 50 kg 20% de graisse = 40 kg de masse maigre
Limite critique d’énergie = 40 x 30 = 1200 kcal.
Il faut ensuite ajouter la dépense calorique liée à l’activité physique - EAT.
Par exemple, si la personne en question dépense 500 kcal sous forme d’activité cardiovasculaire : 1200 + 500 = 1700 kcal est la limite d’énergie en dessous de laquelle il ne faudrait pas descendre.
Votre physiologiste de l'exercice
Références :
- Les Secrets de la Sèche, 2018, W.Janssens & C.Bonnefont, Éditions Ocrée
- Loucks, 2004, Energy balance and body composition in sports and exercise https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14974441
- Loucks, 2011, Energy availability in athletes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21793767
- Heikura et al. 2017 Low Energy Availability is Difficult to Assess But Outcomes Have Large Impact on Bone Injury Rates in Elite Distance Athletes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29252050
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Ma plateforme de suivi pour le coaching :
?️ http://macrofriends.com/fr
Si vous souhaitez me soutenir DIRECTEMENT, vous avez dès à présent la possibilité de devenir un "PATRON" (soutien mensuel à partir de 1 euro/mois)
?️ https://www.patreon.com/willjanssens
...
https://www.youtube.com/watch?v=YnUTJUqm_C4
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Il faut ensuite ajouter la dépense calorique liée à l’activité physique - EAT.
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- Loucks, 2004, Energy balance and body composition in sports and exercise https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14974441
- Loucks, 2011, Energy availability in athletes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21793767
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Science et méthode - Lecture d'un extrait du livre de Henri Poincaré, 1920 Éditions Flammarion
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Qui est Rémi Masson ?
Chaîne YouTube : Rémi Masson - Compte Instagram @remimasson
Son podcast : The Living State Podcast (anchor, apple podcast, spotify)
Entretien avec Rémi : https://remimasson.wordpress.com/coaching/
Entretien avec Will : https://calendly.com/willjanssens
Ratio AGPI / Vitamine E : https://www.instagram.com/p/B210TApi0BZ/
Références :
Athérosclérose (oxydation LDL) Stocker and Keaney. Role of Oxidative Modifications in Atherosclerosis. Physiological Reviews. 2004;84(4):1381-1998 -
Ayala, A., Muñoz, M. F., & Argüelles, S. (2014). Lipid Peroxidation: Production, Metabolism, and Signaling Mechanisms of Malondialdehyde and 4-Hydroxy-2-Nonenal. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2014, 1–31 -
Burr, M. L., Gilbert, J. F., Holliday, R. M., Elwood, P. C., Fehily, A. M., Rogers, S., … Deadman, N. M. (1989). EFFECTS OF CHANGES IN FAT, FISH, AND FIBRE INTAKES ON DEATH AND MYOCARDIAL REINFARCTION: DIET AND REINFARCTION TRIAL (DART). The Lancet, 334(8666), 757–761. -
Dayton, S., Pearce, M., Goldman, H., Harnish, A., Plotkin, D., Shickman, M., … Dixon, W. (1968). CONTROLLED TRIAL OF A DIET HIGH IN UNSATURATED FAT FOR PREVENTION OF ATHEROSCLEROTIC COMPLICATIONS. The Lancet, 292(7577), 1060–1062. -
Mozaffarian, D., Micha, R., & Wallace, S. (2010). Effects on Coronary Heart Disease of Increasing Polyunsaturated Fat in Place of Saturated Fat: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS Medicine, 7(3), e1000252. - https://drive.google.com/file/d/1V49DMyE_qlUq9djYesmev_1_5OwQb4pg/view
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Articles recommandés :
Markus et al. (2017) Eating dependence and weight gain; no human evidence for a 'sugar-addiction' model of overweight. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28330706
http://raypeat.com/articles/articles/glucose-sucrose-diabetes.shtml
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Exercice original pour les abdominaux. Pas aussi évident que ça !
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Liens proposés par @espacecorps_espritforme Chez Gilbert Durand, Les structures anthropologiques de l'imaginaire, Dunod, Paris 2016
- L'Imagination symbolique, Paris, PUF
- Figures mythiques et visages de l’œuvre. De la mythocritique à la mythanalyse, Paris, Berg International, 1979.
- Introduction à la mythodologie. Mythes et sociétés, Paris, Albin Michel, 1996.
- Champs de l’imaginaire, textes réunis par Danièle Chauvin, Grenoble, Ellug, 1996.
Chez Bachelard, La psychanalyse du feu, Paris, Gallimard, 1938
- L'Eau et les rêves : Essai sur l'imagination de la matière, José Corti, 1941
- L'Air et les Songes : Essai sur l'imagination du mouvement, José Corti, 1943
- La Poétique de l'espace, PUF, 1957
Chez Joseph Campbell, Le Héros aux mille et un visages, Laffont, Paris, 1977
- Des mythes pour se construire, Oxus, Paris, 2011.
- Mythologie et épanouissement personnel, Oxus, Paris, 2011.
- La Puissance du mythe, Oxus, Paris, 2009.
- Le héro aux mille et un visages, Paris, J'ai Lu, 2013
Sur les runes: Freya Aswynn, Northern Mysteries & Magick, Llewellyn Publications, St Paul, Minnesota, 1990
- Nigel Pennick, Les secrets des runes et autres alphabets anciens, Editions Vega, Paris, 1991
- Erik Moltke, Runes and their Origin in Denmark and Elsewhere, The Viking Society for Northern Research in London
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