微信公众号：【汪先生抗衰老】，汪先生微信：BINGJIW 保健品、补充剂，太多，太复杂，看得眼花缭乱？ 没关系，加入我们的私人顾问服务，为你解答各种问题。 私人顾问咨询范围：健康、抗衰老、NMN、补充剂、饮食、运动、睡眠、断食、疾病预防等。 对谈到疾病的话题，我们只提供咨询，可咨询相关疾病的知识、成因、影响、疾病预防，及与营养元素、补充剂的关系，与生活方式的关系。 咨询仅限于：补充剂、营养品、饮食调理、断食、运动、疾病预防等，使人健康，保持年轻、抗衰老。 同时欢迎各科医生、养生调理专家、健康达人、营养师、NMN等补充剂资深人士加入顾问团，精通NMN者最佳。（注：中医药方面专家暂不需要） 汪先生给顾问的回报有：现金、股份、东南亚度假免费住宿等。 打赏总计： 满100元，私人顾问为您服务50天。粉丝级别100. 满500元，私人顾问为您全家服务50天。VIP级别500. 满1000元，私人顾问为您全家细致服务50天。VIP粉丝级别1000. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 为什么过了生育年龄后都逃不过衰老？这些衰老理论你pick谁 各种不同的衰老理论，有的是说线粒体老了之功能不行，有的说是表观遗传甲基化的信息乱掉了，细胞忘记了自己的身份，忘记了原来该做什么。 比如表观遗传信息决定一个皮肤细胞是皮肤细胞，但是时间长表观遗传信息乱掉了，变成一半是皮肤细胞，一半是肝脏细胞。皮肤细胞里面表达出肝脏细胞的蛋白质、基因肯定就是出问题的。比如肝脏细胞表达的时候长成了头发细胞，全乱掉了，这也是一种表观遗传的理论。 David sinclair主张表观遗传的理论，那么还有一些理论比如衰老细胞称为僵尸细胞，这个细胞正常是会死亡的，但是进入僵尸状态半死不活，还会影响周围的好细胞，分泌些激素、蛋白质，发出信号，让周围好的细胞变成僵尸。僵尸细胞还会引发炎症，人衰老是因为跟炎症有关。炎症慢慢导致了各种各样的器官功能的坏掉。 有的人说衰老是因为人的基因，经过上亿年的演化，基因里面的病毒进入到了人的基因里面，外源性的病毒已经成功的潜伏进了人类的基因，慢慢的进化得到了机会去表达，随着年龄越来越大，躲在人类基因里面的病毒基因慢慢的表达出来，制造一些混乱和毒素导致人们慢慢变衰老。病毒基因已经成功躲进人的基因里面，随着人的进化过程一代一�� ... https://www.youtube.com/watch?v=6QCxiSalZsY

微信公众号：【汪先生抗衰老】，汪先生微信：BINGJIW 不想老就得长的慢甚至暂停生长：mTOR的抑制(下) mTOR对长寿和健康是不利的，怎么去抑制mTOR？这个办法在 mTOR的名字里面，R代表雷帕霉素Rapamycin，它不光光可以抗真菌、抗癌，还可以抑制mTOR的信号通路雷帕霉素，到达细胞之后会让细胞认为我们是处在困难时期，营养不良的时期，要把细胞层生长模式变成生存模式。这两个模式是相反的，生长就是长很多肌肉。生存模式就是进行细胞维护、清理、打扫、维修有利于长寿。 雷帕霉素在老鼠身上可以延长老鼠的寿命大概到60%，在狗的身上可以改善大狗的心血管疾病，但mTOR也不完全是坏的，他可以帮助受伤的地方进行愈合，帮助肌肉的生长，让你更加有活力、有能量。年纪大的人就会肌肉流失，肌肉会慢慢被分解，流失掉。如果想要恢复肌肉就需要mTOR的信号通路。多吃蛋白质来促进肌肉重新长回来。年纪大的人也不是完全的抑制mTOR，你也不能够一直靠吃雷帕霉素来抑制mTOR，而要找到一种平衡，促进、压制mTOR，比如需要健身重量锻炼的时候，可以多吃一些蛋白质，尤其是含有8、9种必需氨基酸的蛋白质。在你不做重量锻炼，不做运动的时候就少吃一点这种蛋白质。还有一个办法可以通过激活AM来抑制mTOR ，激活AMPK有一个有效的方法就是HIIT高强度间歇性训练，在几分钟之内进行高强度的体育锻炼，来促进mTOR，激活mTOR长肌肉的时候，可以进行重量锻炼，然后多吃蛋白质促进肌肉，当你想压制mTOR的时候少吃蛋白质，就可以做HIIT高强度间歇性训练来提高ampk，自动压制mTOR。现在没有一个好的方法来测量mTOR被激活了，还是AMPK被激活了。可以通过体脂称，称你的体重、脂肪含量和肌肉含量。 如果在一段时间里面发现自己的肌肉在不断的上升，就应该知道你这段时间可能是mTOR被激活的比较多。相反细胞自噬被激活可以间接的观察到。目前我们也就只能按照自己的饮食锻炼指导，将来或许会有更好的方法来对身体进行更详细的测量，知道你现在是mTOR激活还是AMPk激活，通过一个更加直接的指标，通过肌肉量去推算也是一种方法。 我们本期节目和上一期节目主要就讲mTOR的激活和抑制对身体有什么作用。mTOR 或者AMPK应该进行怎样的平衡，分享了这位老外个人的一些策略，怎样平衡mTOR和它的肌肉锻炼方面。 ... https://www.youtube.com/watch?v=OMjrTjE4TaQ