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27 Feb 2021 11:32:34 UTC
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??每天早上聽這個！21天擁有健康的肯定句！｜身體自癒能力冥想肯定句ep1
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身體就像人生中的其他事物
是反映出我們內在想法與信念的鏡子
當你發現某種痛苦和疾病背後的心理模式
就有機會藉由練習來改變這個模式
這次我錄製了不一樣的影片，如果你感受到身體某種痛苦和疾病
戴起耳機，在每天早晨時聽一遍
每天10分鐘，21天以後你將有一個不一樣的生活
靜下心來，你將擁有改變世界的力量~
我是Macaca，陪你度過每天早晨最美好的時刻
#身體健康肯定句冥想 #身體健康冥想 #身體健康肯定句
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登
登山健行膝蓋痛
登山健行膝蓋痛？回到民宿做3招運動，舒緩膝蓋痛！養精蓄銳，週末玩清境好愜意！
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週末出門來到清境，
遠離都市叢林來到雲山繚繞的事外桃源，
在民宿做3招舒緩膝蓋痛的運動，既舒壓又愜意：）
?｜事外桃源山莊｜?
地址：南投縣仁愛鄉大同村定遠新村38號
詳細介紹：https://www.facebook.com/siyty989
加入line接收優惠資訊：https://lin.ee/54k3fWS
...
https://www.youtube.com/watch?v=YcqEeH9V1dc
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TABAT
tabata-10-2
TABATA｜10分鐘間歇訓練｜爆汗燃脂 ＃2
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現代人工作生活忙碌，下班後又帶著疲憊的身軀，
有時想做運動也沒有時間和氣力。
所以省時、省錢、又有效的運動，就最適合忙碌的大家！
今天卡卡就用10分鐘的tabata陪大家一起爆汗燃脂！
...
https://www.youtube.com/watch?v=6XZce9Enzz0
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2020
2020-or
2020過年試手氣！ ＃公益 or 槓龜？快來看哪一款 ＃刮刮樂 容易中！
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＃初四迎財神 ！今天不運動，今天走進彩券行要來沾沾喜氣囉！
不說以為走到卡卡英文教室，
你學了幾個單字呢？
新年快樂！買刮刮卡出入公共場合記得戴口罩喔！
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https://www.youtube.com/watch?v=-6je3jYXOIU
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一
out-ep-03
一個人的不花錢按摩法！用滾筒按摩球放鬆肩頸伸展不到的地方！｜痠痛OUT！EP.03
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#滾筒 是一種方便執行「 #自我筋膜放鬆 」的工具
只需要靠自己身體體重做定點深層按壓
就可以達到放鬆筋膜、 #改善軟組織延展性 、舒展肌肉等效果
痠痛OUT系列第三集要透過滾筒按摩來放鬆肩頸伸展不到的地方
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https://www.youtube.com/watch?v=BiAT4rgPgyo
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新
f6b9e4389621bd3-1
新手入門｜運動不難！把健身運動變得超好玩～瘦身簡易健康舞蹈操！
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運動不難，結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，把健身運動變得超好玩～
舞蹈動作難度低，易學易記，適合跳舞新手入門
快點跟著一起做！
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https://www.youtube.com/watch?v=LI9-RoZ_a4s
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3-feat-dr-53
運動殺手｜3個你一定要知道的十字韌帶傷害復健運動
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膝關節內有兩條強而有力的 ＃十字韌帶 ，使得我們的腿部可以屈伸自如，並進行適當的旋轉，是穩定膝關節動作最主要的功臣。
如果膝蓋面臨一些突發性的動作像是跳躍、急停與轉身，或是遭受大力撞擊例如車禍或重摔跪地，就有可能造成 ＃十字韌帶撕裂傷 ，是常見的重大膝部軟組織傷害之一。
十字韌帶受傷的常見原因，前、後各有不同。
前十字韌帶的傷害常發生於運動時，通常由於一個跳躍或扭轉，超過了前十字韌帶所能承受的張力，因而造成撕裂或全斷；
後十字韌帶則常見於車禍傷患，或是跌倒時撞擊到膝蓋前方，這些情況會讓小腿直接受到撞擊，而使得脛骨過度後移，因而造成撕裂或全斷。
若十字韌帶受傷，除了 ＃十字韌帶手術 外的非手術療法方面，採用物理治療與運動訓練，尤其要加強股四頭肌或大腿後側肌肉的彈性與力量，以代償已經鬆脫或者斷裂的前/後十字韌帶，此外，視情況亦可考慮使用關節支架。
若為嚴重的十字韌帶斷裂或甚至全斷，則必須透過手術進行重建。
跟著Dr.53與你的貼身防護員Macaca一起來了解你一定要知道的3招 ＃十字韌帶復健運動 吧！
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https://www.youtube.com/watch?v=5YuL1aU9Cgg
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30天
30-day9
30天腹肌挑戰｜DAY9｜每天六分鐘六個腹肌訓練練出六塊肌！
✏️✏️✏️✏️✏️完成DAY9請到下方留言區打卡點名！✏️✏️✏️✏️✏️
今天是30天腹肌挑戰計畫的第九天
✅ 每個動作30秒
✅ 動作間休息15秒
✅ 總共6個動作
你準備好了嗎？
那我們就開始囉！
0:00｜腹肌挑戰DAY9
0:13｜1.死蟲
1:01｜2.雨刷
1:48｜3.蟹式
2:35｜4.庫式橋式
4:09｜5.側橋式
5:43｜6.反式棒式＋踢腳
6:30｜結尾
?你錯過第一天了嗎？?
沒跟上沒關係！
天天都可以是30天腹肌挑戰的第一天！
只要你決定要跟上， 就點開連結從第一天開始吧！
? 30天腹肌挑戰清單連結?
https://reurl.cc/Y6a4k4
#30天腹肌挑戰 #新年新希望 ＃減肥
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https://www.youtube.com/watch?v=gY-8XqVbMeA
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對
對抗肌少症｜4招漸進式下肢肌力訓練，強化肌力，減緩肌肉流失！｜跟肌少症說掰掰ep
對抗肌少症｜4招漸進式下肢肌力訓練，強化肌力，減緩肌肉流失！｜跟肌少症說掰掰ep1
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肌肉質量通常會隨著年齡增長而減少
而肌力訓練可以延緩老化的速度
但高齡長輩們
通常在動作控制方面
或多或少會有功能性的限制
不要說負重深蹲
有時候甚至連自身體重的深蹲
都會軟腳
今天這集跟你分享如何讓長輩安全又漸進式的訓練下肢肌力
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☕️ 如果影片對你有幫助，願意請我喝杯咖啡嗎？
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貓
貓牛式-像貓一樣的伸展！擁有柔軟的脊椎！舒緩肩頸僵硬
貓牛式｜像貓一樣的伸展！擁有柔軟的脊椎！舒緩肩頸僵硬、下背疼痛！｜每日伸展
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你有嘗試像貓一樣的伸展嗎？
今天的每日伸展
給你脊椎如貓般的柔軟
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