2020是個特別的一年，希望大家在身心靈各方面，都有好好照顧自己❤️ (資訊欄底部有下載貼紙的連結） - ?? ????-???? ???? - ▪️ 早起 以前習慣睡到很晚，常常中午才起床，直到去年漸漸養成早起的習慣，也喜歡上早起的感覺。每次早起時就覺得自己很棒，完成了以前做不到的事。光是坐在窗前、看著天空發呆，就能感受到滿滿的希望和動力，也不用像以前匆匆忙忙、狼狽地趕著出門。早起時一天會變得更長，有更多時間能運用。假日時也會在六點半起床，悠閒地泡咖啡、吃早餐，享受一個更長的假日:) ▪️ 瑜珈（伸展）比起運動，伸展時更能感受到身體的變化，哪裡太過緊繃，哪裡位置不對，也會去思考平常哪些動作或哪些行為導致身體不舒服，伸展後不只身體變得比較放鬆，也會更知道如何善待身體。 伸展時會專注在呼吸和身體變化，一吸一吐，把所有煩惱和焦慮放一邊，專心地放鬆肌肉、感謝身體每個部位。當身體放鬆的同時，內心也會獲得平靜。 ▪️ 走出戶外 去年常常一個人晚上去公園散步，聞著淡淡樹木的味道，漫無目的在公園裡閒晃，能夠靜下心來想事情，或是什麼都不想放空也很好。年初則是喜歡上爬山，第一次成功上虎山超開心！之前象山只爬20分鐘就放棄了? ▪️ 打掃 心情不好的時候特別愛打掃，因為當煩惱或問題無法解決時，打掃是少數可以控制的事。看到一切都變得乾淨，尤其是把流理臺刷亮會超有成就感✨ ▪️ 摺衣服 從小大到都是掛衣派，覺得折衣服實在是太～麻～煩～一直到今年搬家前，看了《怦然心動的人生整理魔法》，書中說折衣服是在感謝衣服，因為觀點太有趣決定來試試看，沒想到現在成為我Self-Care清單中的其中一項！每次看到衣服摺成一樣的大小，按照顏色、排排站放在櫃子裡就覺得很療癒，而且折疊也比吊掛更能掌握自己所擁有的衣服數量，不會再亂買了? ▪️ 閱讀 小時候家裡不看電視，花了很多時間在看書，已經習慣遇到問題時從書裡找答案，小說、散文、詩集、工具書通通都看，看書時就好像進入一個完全不同的世界。最近剛看完《明天，我要和昨天的妳約會》有空想去看電影版～ ▪️ 聽音樂 / podcast 心情好或不好都愛聽歌，坐車聽、工作聽、在家也聽，音樂幾乎是人生必備的清單之一，渴望在歌裡聽到自己的故事，又或者找到新的價值觀。最近也很常聽心靈成長類的podcast，像莫允雯的 ... https://www.youtube.com/watch?v=2L1hSCdjJ3w

終於拼好一頁了? 希望大家喜歡這次的影片，喜歡的話記得訂閱我的頻道、開啟小鈴噹，按讚這支影片、留言給我 :) - ????????? - ? https://instagram.com/kayline1116 - ???????? - Designed by Tirachard / Freepik ‣ https://www.freepik.com/free-photo/brown-texture_997237.htm ‣ https://www.freepik.com/free-photo/brown-texture_997227.htm Designed by kues1 / Freepik ‣ https://www.freepik.com/free-photo/gray-linen-canvas-texture_1034179.htm Designed by freepik / Freepik ‣ https://www.freepik.com/free-vector/brown-cinema-tickets-with-black-details_1024081.htm ‣ https://www.freepik.com/free-vector/retro-cinema-tickets_779446.htm ‣ https://www.freepik.com/free-vector/city-stamps-collection-retro-style_1787012.htm ‣ https://www.freepik.com/free-vector/polished-stucco-texture_769344.htm Designed by pikisuperstar / Freepik ‣ https://www.freepik.com/free-vector/collection-different-tropical-leaves_8850837.htm ‣ https://www.freepik.com/free-vector/beautiful-watercolour-bouquet-flowers_9846880.htm Photo by Марьян Блан | @marjanblan on Unsplash ‣ https://unsplash.com/photos/eSTmD7NkKC - ????? - ♪ Don't Look Back by Jonny Easton Link: https://youtu.be/HRAMvb71I8g ♪ Genesis - by Jonny Easton Link: https://youtu.be/ZoHmk14W7j8 Check out his channel Link: https://www.youtube.com/jonnyeaston - ?????? ?? - ? Adobe Premiere Pro ... https://www.youtube.com/watch?v=El4LDkrsP94