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23 May 2020 00:07:28 UTC
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Celebro mi primer año practicando CROSSFIT
► Un 29/04/2016 fue el día que me apunte a un box hacer CrossFit con (119 kg = 262 lb) hoy estoy en 97 kg con 38 años, tengo 3 hijas, felizmente casado (bueno algunos días se complica un poquito) recuerdo el primer mes, me dolía todo el cuerpo, tenia agujetas todos los días hasta en el pelo, ha día de hoy entreno una media de 4 veces a la semana. Y doy Gracias a Dios que puso en mi camino este hermoso deporte, CROSSFIT UN ESTILO DE VIDA.
► Lo que haces todos los días importa más que lo que haces de vez en cuando.
WORKOUT OF DAY 29/04/2017
Wod Scaled:
5 Rondas
7 Power Snatch - 40kg
7 Pull Ups
7 Toes to Bar
7 Burpee Box Jump Over - 50cm
⌚️16:20 min
----------------
Versículo del día.
Proverbios 22:6
----------------
REDES SOCIALES:
▶ Facebook: https://facebook.com/fatal7ty
▶ Twitter: https://twitter.com/fatal7ty
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► Lo que haces todos los días importa más que lo que haces de vez en cuando.
WORKOUT OF DAY 29/04/2017
Wod Scaled:
5 Rondas
7 Power Snatch - 40kg
7 Pull Ups
7 Toes to Bar
7 Burpee Box Jump Over - 50cm
⌚️16:20 min
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Versículo del día.
Proverbios 22:6
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Unspecified
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WOD H
WOD-HEROES-FRAN---RICH-FRONING-CrossFit-Games-2012
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►WORKOUT FRAN
For time:
21-15-9
Thrusters
Pull ups
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Music Credits:
Church Discipline - Stephen the Levite
Take'em to Church - God's Servant Feat. Azriel
Expositional Preaching - Shai Linne
Discipleship - Tedashii
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1 year ago
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CROSS
CrossFit-Open-14.3-STACIE-TOVAR-vs-ALESSANDRA-PICHELLI
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CrossFit Open 14.3 TOVAR vs PICHELLI
WORKOUT 14.3
MEN - includes Masters Men up to 54 years old
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
135-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 24-inch
185-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 24-inch
225-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 24-inch
275-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 24-inch
315-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 24-inch
365-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 24-inch
WOMEN - includes Masters Women up to 54 years old
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
95-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 20-inch
135-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 20-inch
155-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 20-inch
185-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 20-inch
205-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 20-inch
225-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 20-inch
MASTERS MEN - includes Masters Men 55+
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
95-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 20-inch
135-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 20-inch
185-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 20-inch
225-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 20-inch
275-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 20-inch
315-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 20-inch
MASTERS WOMEN - includes Masters Women 55+
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
65-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 20-inch
95-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 20-inch
115-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 20-inch
135-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 20-inch
155-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 20-inch
185-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 20-inch
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SARA
SARA-SIGMUNDSDOTTIR---Crossfit-Workout
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For time:
200 double-unders
70-lb. dumbbell squat snatches, 100 reps
200 double-unders
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CROSS
CROSSFIT-OPEN-17.4---MATHEW-FRASER-(327-Reps)
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► MATHEW FRASER
Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of:
Men #17point4
55 deadlifts, 225 lb.
55 wall-ball shots, 20-lb. ball to 10-ft. target
55-calorie row
55 handstand push-ups
Women #17point4
55 deadlifts, 155 lb.
55 wall-ball shots, 14-lb. ball to 9-ft. target
55-calorie row
55 handstand push-ups
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CROSS
CROSSFIT-OPEN-17.5---MATHEW-FRASER-(6-24)
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► MATHEW FRASER (6:24)
Workout 17.5
Men
10 rounds for time of:
9 thrusters, 95 lb.
35 double-unders
Women
10 rounds for time of:
9 thrusters, 65 lb.
35 double-unders
#17point5
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CROSS
CROSSFIT-GAMES-2016---Mens-Murph---EVENTO-5
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CROSSFIT GAMES 2016 - Mens Murph - EVENTO 4
Por tiempo:
1.6km carrera
100 dominadas
200 flexiones
300 sentadillas
1.6km carrera
Uno de los WOD Héroes más conocidos. Realmente el RX de este WOD se recomienda hacerlo con un chaleco lastrado, aunque eso queda a la elección del sufrimiento que estés dispuesto a soportar. Se trata de un WOD bastante duro y los últimos 1.6km de carrera se hacen bastante pesados después de realizar las 300 sentadillas.
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CROSS
CROSSFIT-OPEN-17.2---KARA-WEBB
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► Kara Webb
CROSSFIT OPEN WORKOUT 17.2
Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
2 rounds of:
50-ft. weighted walking lunge
16 toes-to-bars
8 power cleans
Then, 2 rounds of:
50-ft. weighted walking lunge
16 bar muscle-ups
8 power cleans
Etc., alternating between toes-to-bars and bar muscle-ups every 2 rounds.
Women use 35-lb. dumbbells
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