#запеканка #Савушкин #рецепты Очень нежная творожная запеканка с овощами, которая буквально тает во рту! Мы привыкли, что творожная запеканка обязательно должна быть сладкой, но вчера я попробовала новый для себя рецепт и удивилась насколько же это вкусно, когда творожная запеканка именно “соленая”. По вкусу она напомнила мне нежный творожный сыр, вот только калорийность у такой запеканки гораздо меньше. А если еще и творог правильный - из натурального молока, без искусственных ингредиентов, такое блюдо будет не только легким, но еще и полезным. ИНГРЕДИЕНТЫ: грибы шампиньоны - 100-150 грамм; кабачок - 150 грамм; болгарский перец - 150 грамм; чеснок - 2 зубчика; репчатый лук - 1 шт; творог рассыпчатый “Савушкин” 0,1% - 350 грамм; шпинат - 150 грамм; яйца - 2 шт; соль и зелень по вкусу; оливковое масло для обжарки - 2 ст ложки, но можно обойтись без него. КБЖУ считала с ним! 80 ккал на 100 грамм! Б-8; Ж-3,4; У-3,3 ************************ На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! https://clck.ru/FmW8G Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) https://clck.ru/FvQzo ************************ ... https://www.youtube.com/watch?v=xfrzLl2hkio

#пп #соус #рецепты Вместо Майонеза! 4 Вкусных и полезных Соуса на йогуртной основе до 100 ккал на 100 грамм! Подходят к любым мясным, овощным и рыбным блюдам!) ИНГРЕДИЕНТЫ: Соус №1 0,5 стакана несладкого йогурта; немного петрушки и укропа; пару зубчиков чеснока; 1-2 ч. ложки аджики Соус №2 0,5 стакана несладкого йогурта; 40-50 грамм твердого сыра; петрушка; чеснок; Соус №3 0,5 стакана несладкого йогурта; немного свежего огурца; зеленый лук; чеснок; Соус №4 0,5 стакана несладкого йогурта; немного укропа; зубчик чеснока; 1-2 ст. ложки соевого соуса ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! https://clck.ru/FmW8G Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) https://clck.ru/FvQzo ******************************************************************** Ешь и Худей! 4 Легких Соуса до 100 Калорий! На Йогуртной Основе! Вкусно, Быстро и Полезно! https://youtu.be/7-PwyslZrP8 ... https://www.youtube.com/watch?v=7-PwyslZrP8

Вкусные и нежные пп пончики из творога! Всего 130 ккал в одной штучке. Попробуйте, это очень вкусно. #выпечка #похудение #рецепты Моя страничка в инстаграм с коротенькими видео рецептами - https://www.instagram.com/aleks_esh_i_hudei/ ИНГРЕДИЕНТЫ: творог - 350 гр; яйцо - 1 шт; цедра одного лимона; ваниль по вкусу; сах зам по вкусу кокосовая мука - 60 гр рисовая цельнозерновая мука - 90 гр для глазури 100 гр мягкого творожка и сах зам по вкусу КБЖУ на 100 гр 228,3/17,2/6,8/24,1 ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! https://clck.ru/FmW8G Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) https://www.instagram.com/aleks_esh_i_hudei/ ******************************************************************** ЕШЬ и ХУДЕЙ! ВОТ Это ПОНЧИКИ! ВСЕГО 110 ккал в Одной Штучке! ПП Пончики из Творога! https://youtu.be/GbqGllHJ_Ps ... https://www.youtube.com/watch?v=GbqGllHJ_Ps

ИДЕТ НАБОР НА 19 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ "ЕШЬ И ХУДЕЙ" НАЧИНАЕМ 22 АВГУСТА??? Вас ждёт: ? Сытное, вкусное, полезное и сбалансированное меню на 4 недели на 1300 калорий + книги с рецептами на каждую неделю марафона. ? Простые домашние видео-тренировки на все группы мышц. ? Наша дружная ЗОЖ семья - чат общения единомышленников. ? Поддержка, мотивация и контроль результатов! ? Много ценной полезной информации про витамины, минералы, БАДы и др добавки Я так же могу проконсультировать Вас по данному вопросу. ? Ценные призы и подарки для победителей! Будет 10 призовых мест! ➕ Прямо сейчас я готовлю для Вас много полезной информации со своего курса по ЖКТ и микробиому кишечника. Эту информацию Вы сможете применять во благо своему здоровому пищеварению и не только ❤ Так же Вы откроете для себя много новых рецептов и блюд. Узнаёте массу полезной информации и познакомитесь с прекрасными людьми ( у меня в марафонах участвуют только такие ☺) Это будет мощный сезон, готовьтесь! ? Стоимость участия 1990 рублей. Количество мест ограничено! Записаться на участие - https://stroineem.online/ Записаться через Телеграм ( личная страница) - https://t.me/eshihudei_official Напоминаю, что у всех, кто когда-либо участвовал у меня в марафонах есть скидка 25% Не забудьте ею воспользоваться!) МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/eshihudei_official_channel ЯНДЕКС ДЗЕН - https://zen.yandex.ru/id/5d091de8f7340a00afa3d9d5 РУТЮБ КАНАЛ - https://rutube.ru/channel/24685923/ #здоровоепитание #пп #рецепты ИНГРЕДИЕНТЫ: Салат с руколой и томатами на 2 порции: рукола - 60 гр; томаты - 150-200 гр; сыр фета - 100 гр; масло оливковое - 1-2 ст ложки; соус бальзамик по вкусу КБЖУ на 100 гр 135,6/5,8/11,3/2,2 Салат с руколой и грейпфрутом на 2 порции: рукола 60 гр; грейпфрут - 150-200 гр сыр гауда - 60 гр; гр орехи - 20 гр; масло оливковое 1-2 ст ложки; КБЖУ на 100 гр 165,1/6,3/13,6/4,6 Салат с баклажанами на 4 порции: баклажаны - 400 гр перец болгарский - 150 гр; томаты - 150 гр; сыр фета - 100 гр; красный лук - 70 гр; оливковое масло рафинированное 2 ст ложки; соль, приправы по вкусу КБЖУ на 100 гр 95/3,7/6,3/5,4 ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! https://clck.ru/FmW8G ******************************************************************** ГОТОВЛЮ их Через День! Улётные Салаты на Лето! Много сезонных Овощей! НОВЫЙ Марафон Похудения! https://youtu.be/EPDD63SnmCM ... https://www.youtube.com/watch?v=EPDD63SnmCM