... https://www.youtube.com/watch?v=ACLND7DcoGo

... https://www.youtube.com/watch?v=dMZzwnV6pH0

... https://www.youtube.com/watch?v=8oXtsDv6uUc

La menopausia es un proceso que ocurre a lo largo de un periodo de 10 años. Comienza cuando el cuerpo de una mujer empieza a reducir la producción de estrógenos y progesterona, las hormonas responsables para la ovulación y del mantenimiento del embarazo. Las ovulaciones y los periodos menstruales se vuelven irregulares y finalmente cesan. El promedio de edad cuando las mujeres tienen su última regla es a los 51 años,aunque el proceso puede comenzar en cualquier momento entre los cuarenta años y finales de los cincuenta. Las fluctuaciones hormonales que caracterizan la menopausia pueden deshacer el control sobre la glucosa que tanto ha costado obtener. Al haber menos progesterona, la sensibilidad hacia la insulina puede aumentar, pero al haber también menos estrógenos, aumenta también la resistencia a la insulina. La cesación de estas hormonas además puede aportar otros cambios que pueden empeorar las complicaciones de la diabetes. Por ejemplo, los niveles reducidos de estrógenos incrementan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. A estos problemas se les añade el hecho de que muchas mujeres engordan y reducen; se sienten menos activas durante este tiempo, lo cual repercute en dificultades de control de glucosa añadidas. Por tanto, es de vital importancia planificar una dieta alimenticia baja en grasas, con suplementos de calcio si es necesario y mantener el nivel de actividad. Estas medidas ayudarán a reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares porque mantendrán un nivel de colesterol bajo y le protegerán contra la debilidad ósea de la osteoporosis. ... https://www.youtube.com/watch?v=kKNRY3HUQ6s