#普獻法師 #心的調色盤 #開誤慧跟 歡迎訂閱【心的調色盤】 https://www.youtube.com/channel/UCwjxDbzLsV0CRv4wWIMBxXA?sub_confirmation=1 　　「止」「觀」要能夠互相搭配。譬如，我們開了一艘船，航行在大海當中，遇到暴風雨的時候，最好拋下錨、固定這艘船，暫時停駛（止），等暴風雨過了，再把錨拉起來，繼續往前航行（觀）。 　　修行也是一樣，由於我們的心一直很散亂（遇到狂風暴雨），所以必須先修「止」（拋下錨），把重心放在呼吸（讓船固定下來） 。心息相依了，心靜下來了（風平浪靜），這個時候，就開始（觀〕 生理變化（開船了）。 　　一個部位一個部位，從頭、頸部、肩膀、背部，或者腹部、手、腳順序，輪流去觀察它的感受。對每一吋肌肉做定點式的觀察，觀察肌肉是酸、是痛、是麻、是癢、是繃緊的、或是鬆弛的，每一吋肌肉感受都會不同。 　　最初，我們只能感覺到比較粗的感受，譬如酸、痛、麻、癢。當你發現這些感受的時候，要「相應不理」， 雖然發現了，但是不處理、不反應。我知道酸，你酸你的，知道痛，你痛你的、知道麻，你麻你的，不管它！不要起貪瞋癡反應。 　　經過這麼一觀察，心亂了，產生浮躁的感覺，坐立不安，這個時候，你要回到「止」的階段，再度注意呼吸，就像遇到暴風雨時，要拋錨啊，把錨拋下去，將船固定。心息相依，風平浪靜了，又開始觀察感受。 　　最初我們只能夠發現粗的感受，酸、痛、麻、癢，慢慢、慢慢，粗的感受就會變成細的感受，稍微有點怎麼樣，馬上就能察覺。但是，千萬不要做反應：啊！這裡很癢，抓一抓，喔！這裡酸，揉一揉。這一反應，完了！心就亂了！ 　　感受來了，相應不理，知道、但是不處理。這樣，慢慢養成習慣，從粗的感受，到細的感受，最後，連五臟六腑所傳送的生理信號，也能察覺出來。五臟六腑，不斷的傳送波動，也會有許許多多的感受產生，這是比較細微的部分。心靜下來時，這些細微的感受，你也能夠察覺出來，這是觀的工夫。 　　止觀要雙運，當你觀的時候，心亂了，就回到止，注意呼吸，注意呼吸，等心靜下來的時候，再開始注意生理上所發生的現象、生理上的感受。 　　感受，是我們內心的表現，是有意識與無意識、表層意識與深層意識之間的橋樑。人的意識，表層意識只佔百分之五，還有百分之九十五屬於深層的意識，也是不斷的產生感受，所以，當我們的心靜下來的� ... https://www.youtube.com/watch?v=tSNDoxAIFEM

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勿輕小罪，以為無殃；水滴雖微，漸盈大器。剎那造罪，殃墮無間；一失人身，萬劫不復。壯色不停，猶如奔馬；人命無常，過於山水。今日雖存，明亦難保。 眾等各各一心勤修精進，慎勿懈怠懶惰、睡眠縱意。夜即攝心，存念三寶；莫以空過，徒設疲勞，後代深悔。 資料來源: https://mdxv1blogger.blogspot.com/2014/03/blog-post.html #心的調色盤 ... https://www.youtube.com/watch?v=lAR978D4tbc